Kate Middleton - ahora la duquesa de Cambridge - aparentemente es un fan de la dieta Dukan . Ha sido un best-seller en Francia desde hace años , pero ahora se está poniendo más atención en este lado del mundo. No es de extrañar ya que el libro afirma haber ayudado a cinco millones de franceses a perder peso. La cantante Jennifer López y el modelo Giselle Bundchen han perdido también mucho peso
Se ha informado ampliamente que antes de la Boda Real la Duquesa de Cambridge y su madre utilizó este método para perder unos cuantos kilos .
La Dieta Dukan fue creada por el médico francés Pierre Dukan hace más de 10 años como tratamiento para las personas obesas .
Esencialmente es una dieta baja en calorías con un alto valor protéico. No hay un peso de alimentos o se cuentan calorias . Se come todo lo que quieras, a cualquier hora del día - siempre y cuando lo que está comiendo sea proteína magra, al menos inicialmente.
De hecho , la proteína es la pieza central en las cuatro fases , junto con el salvado de avena , mucha agua y una caminata diaria de 20 minutos. Las verduras están permitidas en la segunda etapa, seguido de pequeñas cantidades de frutas y cereales integrales .
¿Suena familiar? Es muy parecido a la primera dieta de Atkins. Personas que hacen esta dieta pierden peso rápidamente - tanto como 1-2 libras al día durante la primera fase - . Esto hace que Dukan ayude a inculcar mucha motivación a las personas que empiezan con su dieta. Él promete que el hambre desaparecerá después del tercer día .
Sin embargo , el libro advierte que personas que hacen dieta pueden sufrir de mal aliento , estreñimiento , sequedad de boca y fatiga - todas las consecuencias de las bajas en carbohidratos, dietas altas en proteínas .
La Dieta Dukan : ¿Qué se puede comer?
Fase 1 , la fase de " ataque " , es muy simple : comer todo lo que quieras de proteína magra , junto con 1,5 cucharadas de salvado de avena y 1,5 litros de agua al día . Eso es todo. Personas que hacen esta dieta pueden elegir entre 72 carnes magras o de bajo contenido graso (con exclusión de carne de cerdo y cordero ), pescado , aves, huevos y productos lácteos sin grasa.
Después viene la fase de " crucero" , que permite una cantidad ilimitada de 28 verduras cada dos días junto con una dieta base de ilimitada proteína magra / baja en grasa y dos cucharadas de salvado de avena. Zanahorias , guisantes , maíz y papas no están en esta lista de verduras, pero aparecen en la siguiente fase.
Fase 3 , "Consolidación ", permite proteínas ilimitadas (incluyendo carne de cerdo y cordero) y verduras todos los días , junto con una pieza de fruta baja en azúcar , dos rebanadas de pan integral, y una porción de queso . Las personas a dieta también puede tener 1-2 porciones de alimentos ricos en almidón y 1-2 comidas " celebración " ( en el que se puede comer lo que quieras ) a la semana durante esta fase. En esta fase , se comienza el compromiso de por vida de comer la dieta principal de proteína pura un día a la semana , preferiblemente el mismo día .
Fase 4, " Estabilización ", es la parte de mantenimiento del plan . El autor promete que usted puede comer lo que quiera sin recuperar el peso si se siguen sus reglas - un día a la semana , seguir la misma dieta de todas las proteínas como en la Fase 1 , comer tres cucharadas de salvado de avena al día y caminar durante 20 minutos al día .
Chicle sin azúcar , edulcorantes artificiales, vinagres y especias están permitidos en la dieta Dukan . El libro anima a personas que hacen dieta tomar un comprimido multivitamínico diario con minerales.
Se ha informado ampliamente que antes de la Boda Real la Duquesa de Cambridge y su madre utilizó este método para perder unos cuantos kilos .
La Dieta Dukan fue creada por el médico francés Pierre Dukan hace más de 10 años como tratamiento para las personas obesas .
Esencialmente es una dieta baja en calorías con un alto valor protéico. No hay un peso de alimentos o se cuentan calorias . Se come todo lo que quieras, a cualquier hora del día - siempre y cuando lo que está comiendo sea proteína magra, al menos inicialmente.
De hecho , la proteína es la pieza central en las cuatro fases , junto con el salvado de avena , mucha agua y una caminata diaria de 20 minutos. Las verduras están permitidas en la segunda etapa, seguido de pequeñas cantidades de frutas y cereales integrales .
¿Suena familiar? Es muy parecido a la primera dieta de Atkins. Personas que hacen esta dieta pierden peso rápidamente - tanto como 1-2 libras al día durante la primera fase - . Esto hace que Dukan ayude a inculcar mucha motivación a las personas que empiezan con su dieta. Él promete que el hambre desaparecerá después del tercer día .
Sin embargo , el libro advierte que personas que hacen dieta pueden sufrir de mal aliento , estreñimiento , sequedad de boca y fatiga - todas las consecuencias de las bajas en carbohidratos, dietas altas en proteínas .
La Dieta Dukan : ¿Qué se puede comer?
Fase 1 , la fase de " ataque " , es muy simple : comer todo lo que quieras de proteína magra , junto con 1,5 cucharadas de salvado de avena y 1,5 litros de agua al día . Eso es todo. Personas que hacen esta dieta pueden elegir entre 72 carnes magras o de bajo contenido graso (con exclusión de carne de cerdo y cordero ), pescado , aves, huevos y productos lácteos sin grasa.
Después viene la fase de " crucero" , que permite una cantidad ilimitada de 28 verduras cada dos días junto con una dieta base de ilimitada proteína magra / baja en grasa y dos cucharadas de salvado de avena. Zanahorias , guisantes , maíz y papas no están en esta lista de verduras, pero aparecen en la siguiente fase.
Fase 3 , "Consolidación ", permite proteínas ilimitadas (incluyendo carne de cerdo y cordero) y verduras todos los días , junto con una pieza de fruta baja en azúcar , dos rebanadas de pan integral, y una porción de queso . Las personas a dieta también puede tener 1-2 porciones de alimentos ricos en almidón y 1-2 comidas " celebración " ( en el que se puede comer lo que quieras ) a la semana durante esta fase. En esta fase , se comienza el compromiso de por vida de comer la dieta principal de proteína pura un día a la semana , preferiblemente el mismo día .
Fase 4, " Estabilización ", es la parte de mantenimiento del plan . El autor promete que usted puede comer lo que quiera sin recuperar el peso si se siguen sus reglas - un día a la semana , seguir la misma dieta de todas las proteínas como en la Fase 1 , comer tres cucharadas de salvado de avena al día y caminar durante 20 minutos al día .
Chicle sin azúcar , edulcorantes artificiales, vinagres y especias están permitidos en la dieta Dukan . El libro anima a personas que hacen dieta tomar un comprimido multivitamínico diario con minerales.